第四周国旗下讲话——如何预防运动损伤

文/团队  图/团队

同学们，你是否在运动时因为不够充足的准备活动，不适当的动作而受伤。受伤不仅在身体上带来疼痛，更会给我们的生活带来不便。初三的同学也即将面临体育中考。如何避免在运动中预防运动损伤，今天我们就有请体育教研组组长宋志杰老师来给大家讲讲。

附国旗下讲话稿：

老师们、同学们大家上午好，今天我国旗下讲话的题目是《如何预防运动损伤》，运动损伤的原因有很多种，大致可以分为以下几种情况：

第一种：准备活动不充分或没做准备活动。在教学中，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。

第二种：学生身体素质差、技术动作不熟练也是导致运动损伤的一个重要因素。

第三种：运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：

运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋；学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。

第四种：天气不好，保护措施不当，也都是引起运动损伤的原因。

二、接下来我主要说一下运动损伤预防措施：

1、学生要从思想上高度重视运动损伤的预防，认真听取老师每一节课的要求和注意事项，才能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证体育运动参加者的身体健康。

2、学生要了解准备活动的作用，在每一节课、每一次运动之前都要充分做好热身活动，让自己的身体和思想意识都投入到运动当中，才可能减少损伤的发生。

3、学生要在体育运动中加强自我保护的意识，按照体育运动规律循序渐进熟练运动要领，逐步加大运动强度。

4、要严格按老师的要求进行活动，不要超出规定的难度和范围，也不要超过规定的活动区域。

5、运动后一定要做放松运动，形成良好的运动习惯。

总之，做好运动前的热身活动，按照正确的技术动作参与运动，增强自我保护意识，运动后充分放松，就可以减少或避免运动损伤的发生。希望大家养成良好运动习惯，树立运动保护意识，享受运动，快乐运动。

我的国旗下讲话结束了，谢谢大家。