因为一次突袭的疫情，全世界的脚步都不得不暂停下来。停工停学的宅家时间，一开始应该还挺自在。随着时间的飞逝，慢慢的大家会发现自己有点“受不了”！

不仅是成年人宅得烦躁，学生也因为宅家和网课变得情绪波动特别大。小凯（化名），最近宅家爸爸妈妈也交代了许多功课和学习任务。不仅没落下学校的网课，还增加了不少“任务”。小凯发现自己的心情变得“怪怪的”，一时烦躁、一时郁郁寡欢，一时迷茫。想和妈妈说，但妈妈认为是孩子太闲了，才会这样子。小凯内心好像有个小人跟他说：“休息一下吧，玩一下手机放松放松。作业迟一点做也没问题的！”

当我们宅在家里，情绪发生这些变化，真的是“闲得慌”？情绪失常，一系列问题“集体”浮现，其实跟一种心理现象有关。孩子陷入了“孤岛效应”！

一、什么是”孤岛效应”？

很多家长，认为孩子在家学习拖拉是态度消极的问题，只要教育批评、端正学习态度就可以了。其实我们可以运用心理学的“孤岛效应”来解释。

1、什么是孤岛效应

从心理学上讲，孤岛效应是指一个人因为某种特定原因被限制在特定的时间或空间、具体或抽象的特定范围之内，出于利益关系和情感需要，会产生急剧的情感波动。就像是一个人独自被困孤岛上，各种情绪袭来一样。

2、“孤岛效应”在学生身上的体现

长期“宅家”，心理承受能力弱的孩子，无法适应这种封闭空间的生活与学习，从而引发情绪崩溃。这种情绪崩溃不是突然出现的，是一天一天慢慢积累下来的。不仅会出现做作业拖拉，粗心大意的情况，还会演变成逃避学习，沉迷游戏等。因此，提高孩子的心理承受能力，是打破“孤岛效应”的方法之一。

二、为什么现在的孩子，更容易被“孤岛效应”影响？

1、心理承受能力弱，“宅家”容易引发情绪失落

学生习惯在学校里面的集体生活，每天四十人的上课、吃饭、玩耍。突然因为疫情不能外出、不能回学校上课，他们会觉得自己一个人像是在孤岛一样，甚至会出现被抛弃的错觉。这也是学生在家里情绪低落的原因之一。

为什么年龄大一点的孩子或者成人没有那么容易受到“孤岛效应”的影响，或者更容易走出“孤岛效应”呢？因为大人拥有更加好的心理承受能力，并且能够进行自我疏导。因此，加强心理承受能力非常重要。

2、缺少玩伴，社交需求无法满足

人需要在群体中获得归属感，归属感也是一种安全感。当人无法正常与人社交，他会感到孤独、缺乏安全感。所以，不仅是孩子，成人也有需要通过社交，获取自我肯定和归属感。

长时间“宅家”中，孩子缺乏与同龄人沟通的机会，不免会感到孤独。孩子平时可以在上学的时候和玩伴消遣，抒发情绪。现在只能面对父母，甚至是父母不理解的目光，当然会产生更多的孤独感。因此，家长的态度或者家庭的氛围对于孩子来说，很关键。在社交机会缺少的时期下，家长也要充当起“朋友”的角色，帮助孩子派遣孤独感、转移孤独感。

3、学习氛围的消失，会使孩子的学习积极性下降

自制力不强的学生在疫情“宅家”期间会放飞自我，浪费时间在手机或游戏上，就是不愿意学习。当孩子远离了学校这个学习氛围浓厚的环境时，学习的积极性也会受到影响。

有些学生也会制定一些学习计划，但是也会因为各种原因出现拖延或者不能如期完成的情况出现。当期望失落时，不免会产生挫败感和放弃的心理。因为挫败感不能消除，所以学习积极性也会被打击。

三、“孤岛效应”产生后，孩子会有哪些方面的变化？

1、“孤岛效应”产生后，孩子会沟通困难

因为“孤岛效应”孩子会出现沟通困难的情况：不愿意表达，抗拒沟通，动不动就发脾气。面对家长提出的完成作业和坚持学习的要求，孩子会出现抗拒，或者不服从的情况。家长这时候的说教和批评效果也不大。

当日常沟通已经无效时，家长可以和孩子进行“特别”的沟通，注重安抚孩子，让孩子认为最近的变化只是暂时的情绪失控。调整好心态，以理解的角度出发，去和孩子深入交流，听听孩子的心声，给出非强迫性的建议，从而解除孩子的烦躁情绪。

2、“孤岛效应”产生后，孩子会出现孤独感

避免掉进“孤独感”里，最好的方法就是寻找快乐。乐观的人会想尽一切办法，去释放内心的压抑，从而解放自己。家长需要做是创造寻找快乐的条件。家长可以带着孩子，暂时放下作业，一边玩游戏，一边加强亲子关系。不仅可以孤独感，又可以帮助亲子沟通。不用唠叨和说教，孩子也能够调整好态度。

除了学习之外，家长可以抽出时间陪孩子一起看剧、做运动。劳逸结合，才能保证身心健康。运动能够使大脑分泌多巴胺，使我们感到愉悦，满足。运动也能够缓解学习带来的压力。

情况特殊时，孩子们的心理健康必须高度关注。在没有良好的心理承受能力下，学生的正常的学习与生活必然会受到影响。只有积极面对困难，化被动为主动，才能更好地化解“孤岛效应”带来的种种影响。

仔细观察和耐心沟通，才可以帮助孩子很快的走出“孤岛效应”。让我们一起努力！