2021年11月15日，苏州市胥江实验中学校专职心理教师沈倩倩老师为更好的缓解学生期中考试的压力，调整自身的心理状态，进行了相关的心理国旗下讲话。

   她希望同学们一要调节情绪,正确看待考试，她用温水煮青蛙的实验告诉大家,考试不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，它能够给自己敲响警钟，让自己有了危机意识,更加努力的学习.

第二要分析原因,正确对待外界压力，如果已竭尽全力但仍没有达到要求，就不必过多地责备自己。多和老师交流，和家长沟通，压力也就随之慢慢减小。

   第三要分析试卷，正确对待考试分数

   无论考的成绩如何，都要对各科试卷进行认真分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。   

四要制订可行的后期学习计划，亡羊补牢，调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，亡羊补牢，未为晚也。在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习和考试的信心。

  同学们认真聆听沈老师提出来的四个建议，相信在今后的考试中，他们能更好的调节压力，缓解自己的焦虑情绪。