2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。

爱牙护牙要从生活细节做起，怎样清洁牙齿？怎样通过健康饮食保护牙齿？生病期间如何护牙？带着这些问题，让我们一起了解一下。

清洁是护牙关键

刷牙是最简单、最有效的护牙方法，能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，保护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，刷牙后不进食。巴氏刷牙法又称水平颤动拂刷法，是目前牙医最推荐的刷牙法。

牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙。如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

健康饮食保护牙齿

1膳食纤维有利于牙齿健康

现代人由于进食的食物越来越精，越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中纤维素，可以增加口腔肌肉活动和牙齿咀嚼的机会，同时去除牙缝内的污垢。含膳食纤维的食物对牙齿帮助很大，不仅可以保健口腔，还能预防口腔疾病。

2不要把碳酸饮料喝奶茶当水喝

少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤。碳酸饮料可将口腔PH值降低至5.5以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏。另外，微生物发酵糖 产生酸性物质，也可能导致牙釉质分解引发龋病。

糖分容易成为口腔中细菌的“食物”，细菌分解糖分后会产生酸，酸性产物长期滞留在牙齿表面，逐渐腐蚀牙齿，使牙齿脱钙、软化，造成组织缺损，形成龋洞。

3食物软硬有讲究

老年人牙齿经受了长期的咀嚼压力，其生理性及病理性的磨耗、磨损较重，一旦咬到硬物，更容易形成牙隐裂。喜欢吃硬质食物的老人应适当改变饮食习惯，尽量吃一些软一点的食物，以减轻牙体组织受到的咀嚼压力。

儿童换牙期则可以经常吃些硬的食物，这样可以有效促进乳牙的松动，促进牙齿的生理性发育，以及恒牙的正常萌出。

生病期间如何护牙？

生病期间，不要因为把注意力都集中在疾病治疗上，而忽略了口腔卫生的保健。无论是急性发作还是病情缓解期，都应注意口腔护理，保持口腔卫生，否则口腔细菌滋生，导致口腔炎，继发感染，很容易加重原有的疾病。