又回到了校园，大家准备好了吗？

回归常态学习生活的第一关就是要让身体的感觉先回来，所以我们要从调节生物钟开始。如果同学们感觉到这两天起床有些困难，那就再多坚持两天，身体很快就会进入新的生物钟规律。每晚我们也要有一个相对固定的时间去入睡，熬夜对生物钟是具有极大的破坏力的。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。

身体回归了，那我们的心理状态呢？

让我们一起开始“心”起点

01我们的“心”环境

1、请介绍一下班级的心育辅导员老师和心理委员，指导学生在有需要的时候可以寻求心理老师的帮助

2、介绍一下阳光小屋，地址是信息楼一楼西门进门左侧，每天是全天开放的，有需要的学生中午12：10去会有心理兼职老师值班接待，其他时间专职老师会在，这个时间段辅导大家要预约，（特殊紧急的情况除外）

预约的方式1）通过班主任约   2）通过心理辅导员老师约    3）通过心理委员约    4）通过心理信箱约

心理信箱目前安装在了学生处门口，学生需要的情况下可以直接将求助信件投到信箱里。

3、学校的团辅教室，在D楼的5楼，以后也欢迎同学们去放松活动。

4、 4.求助号码 学校求助电话：68365451

学校求助信箱：820720315@qq.com

  苏老师热线电话：65202000

02心起点，让我们调适的更好

假期期间，同学们有了很多可以自己支配的时间，但生活规律相对随意了一些。因此，面对开学，大家的身体状况和心态也不尽相同。有的同学积极锻炼身体，身体状况良好；有的同学吃了很多美食但运动得少、生活不规律，身体处于亚健康状况。

心理状态方面，有的同学对开学又能见到老师和同学并学习到新的知识充满期待；有的同学情绪起伏较大，一方面期待开学自己能有所成长，另一方面又有些担心自己做不好；还有一些同学因为前一阶段学业表现不好或者人际交往有困难，没有自信心，害怕上学。

新学期伊始，每一个人都应该知道，无论我们正处于哪一种状态，都有机会在新学期学到更多的东西、交到更多朋友、变得更开心。

   03开学“心”建议：

用平常心接纳假期的结束

像过去的很多个学期一样，寒假结束了，要开始规律的学习生活了。寒假对我们说：新学期请努力学习、快乐成长，等学了很多知识，又是暑假了！所以，这就是一个常规的开始，大家要用一种平常心来对待。

调整心态，积极迎接新学期

新学期对每个同学来说都是新的起点，无论前一个阶段你的表现如何，那都是过去了。新的学期，每位同学都站在新的起跑线上，谁能学到更多的知识和技能、谁能交到好朋友、谁有更健康的体魄、谁更会解决问题、谁过得更快乐……这一切都是未知数，而这一切，都等着你去发现。前一阶段做得好的同学可以以之前的成功为基础和动力，在新的学期继续用经验和勤奋取得更大的进步；前一阶段对自己的表现不满意或不自信的同学，可以总结前一阶段的经验，从新学期这个新起点开始，改进方法积极进取，让自己做得更好。没有谁是永远的成功者，也没有谁是永远的失败者，只要愿意做得更好并为之努力，一切进步都有可能发生。

用成长的心态来面对新学期的新挑战

开学后，新的知识、新的问题在等待我们。既然我们不得不面对它们，那么就用勇者的心态来面对吧！知识难度加大了、友情可能会面临考验、遇到的问题也许会更难解决，还有一些时候很想哭……但是我们又长大了一些，又可以学习新的知识和技能，或者又学习到了更多的东西，这时候，我们增长的智慧和能力能帮助我们解决更多的问题了，所以不要担心，不要害怕，让我们勇敢地长大，不断用新的办法迎接挑战、克服困难吧！我们越害怕和逃避困难，它们越来欺负我们，我们越长不大。而我们越勇敢面对困难，困难就越害怕我们，我们克服困难获取经验后，心灵越能成长得坚强。

学会沟通

家长和老师是同学们最能信任和依靠的人。家长的约束和老师的教导都是为了让同学们在成长过程中少走弯路，取得更多的进步。但是有时候大人的方法不一定是我们觉得乐于接受的，这时候，我们要学会用适当的方式和他们沟通，合理地表达自己的诉求，让老师和家长的好意成为我们成长过程中的风帆，帮助我们前进，而不是因为缺乏沟通而让家长和老师的好意变成彼此的误解甚至敌意，阻碍我们的成长。同学和朋友是处境和我们最相似的成长伙伴，我们学习方法和他们相处的同时，可能会有沟通不畅、闹矛盾的时候。设身处地考虑双方立场和感受的同时也试着坦白和他们沟通吧！友谊之桥就是靠友爱、互助和良好的沟通来建造并维护的。

学会求助

成长的过程是不断学习的过程。同学们在新学期可能会学到东西、克服困难，也可能会犯错、会失败。但犯错和失败都是正常的，是每个人成长的必经之路。所以我们首先不要怕犯错，而是要有改正错误的决心和行动力。另外，当我们遇到实在解决不了的问题，也要及时求助。比如遇到上课听过后还是不懂的题，要自己及时弄明白或请教老师、同学或家长；遇到人际关系、情绪调适或者与人沟通等自己实在解决不了的问题，一定要及时向有能力的人求助。然后试着采纳好的建议去解决问题并获取经验。这样一来，办法越来越多，而困难会越来越少。

特别提醒：远离电子产品，从我做起

04我们的“心”语“心”愿

新学期我要做到______