2024年5月17是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压已成为威胁中国居民健康的主要慢性病之一，且年轻化愈发凸显。下面就来谈谈原因及应对。

一、高血压愈加年轻化

近年来，随着社会经济的发展和生活方式的改变，高血压患者也日趋年轻化。中青年已成为我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源，高血压已不再是老年人的“专利”。

高血压是心血管疾病首要的危险因素。虽然高血压本身杀伤力不大，但是它的并发症是十分可怕，如卒中、心梗、慢性肾病等，可能致残甚至致死，其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%~50%心力衰竭源于高血压。血压越高、病程越长、伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就越严重，心血管病的发病风险就越大。

高血压标准：

血压用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力；舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。

高血压是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

根据《成人高血压食养指南（2023年版）》，高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日 3次测量诊室血压，收缩压（SBP）≥140mmHg 和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。

二、高血压为何会将“魔爪“伸向年轻人呢？

1）遗传因素：高血压有遗传性，父母患过高血压的子女，患高血压的几率更高。

2）心理因素：现代的生活工作节奏日益加快，年轻人的生活压力也随之增加。面对社会残酷的竞争，年轻人为了提升自身能力获得更好的物质生活，不少人需要加班加点熬夜工作，一日三餐靠外卖解决。在压力过大或紧张时，人体会大量分泌肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，引起血压升高。

3）生活习惯：因当下过大的生活压力，人们常常有很多不良的生活习惯。例如，经常熬夜，不按时吃饭，偏好高热量的食物，抽烟喝酒等，均可引起血压升高。同时缺乏运动，体内脂肪堆积而发胖，使得身体负荷增加，导致血管压力增大而引发高血压。

三、如何远离高血压风险？

高血压常见的信号：

头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。

头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。

心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。

视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。

呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。

如果你出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期检测血压非常有必要。

对于父母患有高血压或自己患有高血压的年轻人均应及早防范，加强日常血压管理。通过测量血压，使自己知晓血压是否升高以及是否需要管理，而对于已经诊断高血压的患者，知晓自己的血压是否已经得到有效控制。因此，家庭血压监测对于这两种类型的人群都具有重要作用。

血压正常的人预防高血压可以从以下几个方面着手：

合理膳食：适当限制钠盐和脂肪的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。

戒烟限酒：烟草和酒精都对血压有不良影响。

适量运动：坚持体育锻炼，有助于维持正常的血压水平。

控制体重：超重和肥胖者应减轻体重。

精神调适：减轻精神压力，保持心理平衡。

总而言之，对高血压必须重视，但不必恐惧，关键是要远离高血压风险，降低并发症的发生。对病情的平稳控制，情志的有效调节，是提高生活质量，保持 “幸福感”的最有效手段。