1.家长很紧张怎么办

【指南——接纳自己】

一些家长在中考前比孩子还紧张，很多是因为家长太过关心孩子了。这种情况下，不要继续要求自己为孩子做更多的事了，先照顾好自己，让孩子安心备考即可。

2.不知如何鼓励孩子

【指南——陪伴】

请注意，这里的“陪伴”并非寸步不离地陪在孩子身边。如果孩子需要自己的空间，那么请家长给予孩子独立的学习空间。有时间条件的家长可以告诉孩子：“我一直在，你需要我的时候，跟我说。”避免使用过多激励的话语，用轻松的语言安抚孩子。

3.孩子紧张，如何安慰

【指南——休息】

家庭不是考场，家庭应成为让孩子感到放松的避风港。当孩子学业压力过大或者因为中考而焦虑时，家长需提醒孩子减少学习时间，拿出一些时间运动、娱乐或者休息，给一成不变的备考生活增添不同的色彩。家长陪孩子打打羽毛球、散步、做一些游戏都有助于孩子放松。请注意，休息是每个人最基本的需求，理应得到满足，此外，休息之后的学习效率会更高。

4.孩子吃什么

【指南——吃家里的饭】

中考的那几天，避免孩子在饭店吃饭。饭店卫生存在安全隐患，避免孩子因在外吃饭而引起肠胃不适。请家长做家常菜给孩子吃。避免出现过多肉食，肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡搭配。

【指南——三餐规律】

早餐营养最重要，午餐变换食材或者烹饪方式增加孩子食欲，晚餐忌过饱犯困。每餐吃到八分饱，餐后休息半小时，适度活动。

5.孩子中考需要接送吗

【指南——与孩子沟通】

询问孩子意愿，看孩子是否需要接送。如若孩子希望家长接送或陪伴，那么家长可以根据自身情况尽量满足孩子。